행잉 레그레이즈

📌 행잉 레그 레이즈 운동 가이드

1. 철봉에 매달린 상태에서 상,하체를 곧게 폅니다.
2. 복부와 등에 힘을 주어 자세를 유지하면서, 무릎을 골반 높이까지 끌어 올립니다.
3. 복근의 긴장감을 유지하면서, 다리를 내려 시작 자세로 돌아옵니다.

📌 호흡법

다리를 올릴 때 숨을 내쉬고, 다리를 올릴 때 숨을 들이쉬세요.

📌 주의사항

• 난이도가 있는 운동이므로, 어렵다면 레그레이즈로 대체해주세요.