Beginner's exercise

🏋️ 상체 운동

하이퍼 익스텐션 : 허리부터 허벅지까지 발달시켜 허리가 약하거나 디스크 증상을 완화하는 운동
행잉 레그 레이즈 : 아랫복근뿐만 아니라 전신근육을 발달시키는 운동
벤치 프레스 : 전반적인 가슴을 자극시키는 운동

🏋️ 하체 운동

핵 스쿼트 머신 : 머신을 이용해 안정적으로 하체근육을 단련하는 운동
힙 어브덕션 머신 : 허벅지 바깥쪽 근육을 발달시키는 운동
바벨 힙쓰러스트 : 엉덩이 근육을 효과적으로 키우는 운동

상체 운동 결과

근력 증가

지구력 향상

유연성 개선

하체 운동 결과

근력 증가

지구력 향상

유연성 개선